Как защищаться от вирусов правильно?...

Мы — то, что мы едим...

Bakı, Саида Мустафа, İnteraz - 09 Июль 2020, 09:47

Вирусов вокруг нас великое множество, и мы взаимодействуем с ними каждый день — дома, на улице, на работе, в магазине, спортзале, транспорте…

 

Некоторые вирусы сравнительно безобидны и не слишком заразны, некоторые способны вызывать настоящие мировые эпидемии, как COVID-19 или знаменитая «испанка», которая бушевала в начале ХХ века. Каждый год появляются новые формы и штаммы вирусов, а разработка хороших вакцин занимает продолжительное время. И заболеет человек или нет, во многом зависит от иммунитета. А значит, стоит уделять внимание всесторонней профилактике вирусных инфекций и укреплению собственных защитных сил организма. Вот что в силах сделать каждый из нас.

 

Физическая активность

 

Движение — это жизнь в прямом смысле слова, причем это правило касается людей любого возраста. Физическая активность в буквальном смысле заряжает наш организм энергией, позволят справляться со стрессами и эмоциональными нагрузками, заставляет сердце работать активнее. Благодаря этому мы становимся сильнее и можем увереннее противостоять вирусам.

 

 

 

Мы — то, что мы едим

 

Защитные силы организма во многом зависят от того, какие продукты появляются у нас на столе каждый день. Только сбалансированное и натуральное питание способно обеспечить нас необходимыми витаминами и микроэлементами, которые позволят организму выстроить защиту от болезнетворных микроорганизмов. Достаточное количество овощей, фруктов, злаков, мяса и рыбы, молочных продуктов — вот основа здорового рациона. А вот «модные» строгие диеты для снижения веса, наоборот, способны надолго ослабить иммунитет. Назначение диетолога — вот разумное решение!

 

 

Сон, отдых и спокойствие

 

Современные жители городов всё делают на бегу и постоянно на связи. Работа, семья, бытовые проблемы, которые нужно решить, — масса срочных дел всегда в их списке. Между тем, хроническая усталость и постоянные стрессы могут подорвать работу иммунной системы. Помните о том, как важно отдыхать, высыпаться, выкраивать хотя бы немного времени на полноценный отдых каждый день.

 

Ваш друг здравый смысл

 

В ближайшие дни все ограничения, связанные с пандемией, по всей стране будут сняты, но это не значит, что вирус больше не представляет опасности. Наоборот, риск заразиться может возрасти! И здесь каждому придется самостоятельно выстраивать свою защиту. Вот список самоограничений, которые рекомендуют эксперты:

 

не переносить болезнь на ногах, чтобы не заражать окружающих и не перегружать свой иммунитет;

 

избегать общества тех, кто «просто слегка простужен»;

 

соблюдать социальную дистанцию;

 

в общественных местах носить маски;

 

чаще мыть руки, не прикасаться к лицу руками;

 

после возвращения домой сразу же принимать душ.

 

Забота о близких

 

Особенно бережно нужно относиться к тем, кто наиболее уязвим. В первую очередьо пожилых людях и детях. Следите за тем, чтобы они соблюдали основные правила гигиены во время пандемии. По возможности постарайтесь организовать жизнь так, чтобы пожилые родственники, дети и те, у кого есть хронические заболевания, как можно меньше посещали людные места даже со средствами защиты. И конечно, стоит подумать о профилактике, то есть предупредительной защите от вирусов.

 

Как правильно бороться с вирусами

 

Прежде всего, начинать лечение сразу, не затягивая обращение к врачу, и обязательно долечиваться до конца, чтобы снизить риск осложнений и тяжелого протекания болезни. Не переносить болезнь на ногах, чтобы не измождать собственный иммунитет и не заражать окружающих и, опять же, не рисковать осложнениями. Никогда не принимать антибиотики без назначения врача и помнить, что против вирусов антибиотики бессильны, они могут воздействовать только на бактерии. И конечно, делать всё возможное, чтобы поддержать работу иммунной системы.